睡前可以吃的水果

2023年12月3日 — 水果也能促進褪黑激素（melatonin）分泌，這種激素對於睡眠品質很重要。葡萄、酸櫻桃（ tart cherry）、草莓都是藉由攝取水果補充褪黑激素的最佳來源。

香蕉助眠營養素：色胺酸GABA、鉀、鈣 香蕉含有的維生素B6與神經傳導物質GABA、多巴胺生成有關，GABA能夠抗焦慮，具有效促進放鬆、舒緩情緒、幫助睡眠，也掌管肌肉張力的調節放鬆。 ... 奇異果助眠營養素：維生素C、鉀 ... 蘋果助眠營養素：益菌生2023年8月25日

2023年2月16日 — 奇異果：高抗氧化能力及豐富血清素和葉酸促進睡眠，睡前1小時吃2顆奇異果可能可以改善睡眠品質。 酸櫻桃：含有較高濃度的褪黑激素、色胺酸、血清素改善 ...

2023年2月16日 — 營養師推薦，有8種食物可以幫助好入睡： ... 包括五穀類、燕麥、肉類、豆類、乳酪、綠色蔬菜、深綠色蔬菜、海藻、小魚乾、堅果、海鮮等，多吃能有效改善睡眠 ...

2023年4月2日 — ... 前少用3C ... 他說明，番茄含有GABA可以協助放鬆情緒；奇異果含有大量的維生素C，可抗氧化，也可幫助入睡；牛奶則含豐富色胺酸可以幫助情緒穩定。

研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。所以，睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你 ...

2024年5月7日 — 1、堅果：如核桃、杏仁、開心果等，含有褪黑激素、Omega-3和鋅，可促進更好的睡眠調節及品質。 · 2、香蕉：富含鉀、鎂有助於身心放鬆。 · 3、奇異果：含 ...